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孕妇可以吃以下食物来保证营养的摄入： 1. 蛋白质：吃鱼、家禽、瘦肉、蛋、豆类和坚果。 2. 钙：喝牛奶、酸奶、豆浆，吃鱼虾类、豆腐、黑芝麻等。 3. 铁：吃瘦肉、鱼、家禽、豆类和绿叶蔬菜。 4. 叶酸：吃绿色的蔬菜如菠菜、韭菜、油麦菜等。 5. 优质碳水化合物：吃全谷物、薯类、胡萝卜等。 6. 纤维：吃水果、蔬菜、全谷物、豆类等。 7. Omega-3脂肪酸：吃鱼类、亚麻籽等食物。 8. 维生素C：多吃柑橘类水果、蔬菜。孕妇应该避免食用以下食物： 1. 生肉和生鱼：生食可能带来食源性疾病。 2. 生熏食品：如生火腿、生肠、生鱼片等。 3. 半生熟的蛋：避免生吃的蛋。 4. 生牛奶：生牛奶中的细菌可能对孕妇和胎儿有害。 5. 高汞含量的鱼类：如大西洋鳕鱼、鳄鱼肉等。此外，孕妇在饮食上还需注意保持合理的摄入量，避免暴饮暴食，多餐少食，多喝水，远离酒精、咖啡因及其他有害物质。最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保营养的均衡摄入。

”杨晓晗表示，该院建立的决策支持系统可将药品使用、医保费用、耗材流转、门诊状态、手术执行、业务收入等数据甚至可以直达具体人员，医院管理层可通过手机端、PC端随时随地获取实时数据，且能与同期、往期数据进行同比或环比及趋势分析，协助医院各级宏观到微观掌控廉洁风险点。，据悉，继去年推出2022年至2024年“三年三款全新车型”的产品规划后，此次广州车展上，smart正式宣布该规划将延续至2025年，升级为“四年四款全新车型”。

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咀嚼食物彻底，细细品味，有助于脾胃的消化吸收。，就在此时，罗英子及时赶到，她毫不犹豫地站在了邱华这边，为她抵挡住了男同事们的恶意起哄。